气沉丹田得要领，呼吸自然体自轻

文章摘要：

 习练太极拳要求呼吸深长、细匀，纯任自然，不必去故意以呼吸配合动作。太极拳呼吸之道，主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以与连绵不断之动作相应。因内息之鼓荡不停，亦自能抽动外面呼吸之气往来不缀，且深长细匀，如胶似漆。但我们并不去注意它，须让它自然出入，出则势开而放，入则势合而收，且身势开放收合到极点，或转换时，更往往与呼吸首尾相应。

   详言之，如身势由合而开，气即随之由吸转呼，当开到极点时，则为一呼之尾，亦可能为一吸之首，当身势由开而合时，气即随之由呼转吸；当合到极点时，则为一吸之尾，亦可能为一呼之首。但有些姿势，亦可能有开反气息吸入，合反气息呼出，又还有一开之中，可能不止一呼，须加一吸，或须再加一呼。一合之中，可能不止一吸，须加一呼，或须再加一吸。  

   总而言之，动作不断，呼吸亦不断，动与息应，息与动连，如是而已。若必固定某一动作配合吸，某一动作呼，则必机械呆板，恐非太极拳行气之道也。

  我们主张自然呼吸，练拳自然了，呼吸会去配合上。配合上了，一定会很自然。若专在配合上注意，反而配合不好，且往往容易练出毛病来。太极拳是气功，不错，但讲的是顺气、养气、自然之气，不是讲的努气、憋气、滞气、不自然之气。如一碗水，泼在地上，它自然地会往低处流一样，不要有主观的想水往哪里流，就往那里流，要顺其自然。太极拳是气功，更是自然之功。如主观地让水往哪里流，那就成了大不自然了。太极拳这种与动作自然配合的呼吸方法，是非常合乎生理要求的。这种自然呼吸而达到的气沉丹田的效果，能使太极拳的动作更加轻灵沉稳，松柔自然。